Magnezyum, vücut için önemli bir mineraldir ve birçok farklı yiyecekte bulunur. İşte magnezyum açısından zengin bazı besinler:
Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı, kara lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler iyi birer magnezyum kaynağıdır. Magnezyum açısından zengin bu sebzeler, salatalarda veya yemeklerde tüketilebilir.
Kuruyemişler ve Tohumlar: Badem, kaju, fındık, kabak çekirdeği, ay çekirdeği gibi kuruyemişler ve tohumlar magnezyum içerir. Kuruyemişler ve Tohumlar aynı zamanda sağlıklı yağlar ve lif açısından da zengindir.
Tam Tahıllar: Esmer pirinç, yulaf, kinoa gibi tam tahıllar magnezyum içerir. Tam%20Tahıllar, işlenmiş tahıllara göre daha fazla besin maddesi içerir.
Baklagiller: Fasulye, mercimek, nohut gibi baklagiller magnezyum açısından zengindir. Baklagiller, aynı zamanda protein ve lif içerir.
Bitter Çikolata: Yüksek kakao oranına sahip bitter çikolata magnezyum içerir. Bitter%20Çikolata, antioksidanlar açısından da zengindir.
Avokado: Avokado, magnezyum içeren meyvelerden biridir. Avokado, sağlıklı yağlar ve lif içerir.
Muz: Muz da magnezyum içeren bir meyvedir. Muz, aynı zamanda potasyum açısından da zengindir.